Immunity Booster | How To Boost Immune System | Immune System Booster|
Immunity Booster | How to boost immune system | Immune System Booster | Ask Health Guru -यदि आप बार बार होने वाले सर्दी - जुकाम से परेशान होते है और लम्बे समय से बालो की समस्या से भी परेशान है ,आपको बार - बार infection हो जाते है ,आपको dijection भी ठीक नहीं है और परेशान है ,बार - बार आपको diarrhoea हो जाता है मतलब loosmosam , आपका पाचन भी ठीक नहीं चल रहा है।जिसके कारन आप बहुत ज्यादा स्टेच लेने लगे है और परेशान रहते है।
जिसके कारण आप बहुत ज्यादा थका - थका महसूस करते है body में बहुत अधिक थकान रहती है। आपके शरीर की ताकत enrgy कम होने लगती है तो आप समझ जाइये की आप low Immunity के शिकार हो गए है। आपकी body की Immunity बहुत ज्यादा कम हो रही है। यदि आप बहुत ज्यादा stretch ले रहे है working stretch है या पढ़ाई का stretch है या आपको कोई घरेलु समस्या का stretch है। यह direct आपकी imm Immunity पर असर डालता है। आपकी immunity को low कर देता है।
यदि आप बाहर का खाना बहुत ज्यादा कहते है fast फ़ूड कहते है या jank food खाते है। जिसके कारण digestion systam पर फर्क पड़ता है जिसकी वजह से आपकी Immunity low हो जाती है। साथ ही साथ आप prorarly sleep नहीं ले पा रहे है। बहुत अच्छी sleep आप नहीं ले पा रहे है । जिसके वजह से Immunty systam कम हो जाती है। और अगर आप body को फिट रखने के लिए कोई भी exersize नहीं कर रहे है। आप work out नहीं कर रहे है अपनी body को physical work नहीं दे रहे है इससे भी आपकी immunity low होती है।
ये सभी कारण को आपको avoid करना होगा और बताये गए सभी जानकारी को follow करने से आपकी immunity power बहुत तेजी से Immune System Boost हो जायेगा बहुत तेजी से।
(1) Avoid stress and do proper exersix -अगर आप stress ले रहे है तो आपको बिलकुल भी stress नहीं लेना है जितना avoid करेंगे आपके body के लिए उतना ही अच्छा होगा। और atlist 15 से 20 मिनट daily time निकालिये exersize करने के लिए। अगर आप daily exersize करते है तो उससे बहुत सारे toxins बाहर होते है ,body का blood surkuletion बढ़ता है exersize से stress भी काम होता है।और immunity power भी बहुत ज्यादा Boost करते है।
(2) Eat healthy and low sugar food - अगर आप healthy खाना खाएंगे तो low sugar food लेंगे यानि की low calories वाला भोजन लेंगे तो definitely आपका immunity systam को Boost up होगा। उससे आपके dijection systam पर फर्क पड़ेगा। dijection systam बहुत अच्छा हो जायेगा। जिसकी वजह से immunity systam तेजी से Boost up होगा। इसलिए आप कोशिश कीजिये की बाहर का खाना कम से कम खाय,जक फूड़ भी जितना हो सके कम ही ले। तो definitely आपका immunity systam बहुत जल्दी से Boost up होगा।
(3) Eat Atleast one fruit in a day - आपको एक fruit daily खाना है यदि आप एक fruit daily लेते है तो आपका immunity systam के low होने का तो सवाल ही नहीं होता। बहुत सरे fruit है जो vitamin C से भरे होते है। जैसे Immunity Booster होता है आँमला। आँमला हर जगह esly avilable होता है। जैसे की आमले को आप कई प्रकार से ले सकते है आमले का जूस,आमले का मुरब्बा ,आमले का अचार आदि। तो definitely आपका immunity systam को Boost up करेगा।साथ में आप orange भी ले सकते है। अमरुद भी ले सकते है।
(4) Herbal tea recipe - यदि आप tea patti वाली लेते है तो plz आप बंद कीजिये ये immunity power को low करती है ये Herbal tea को आप यदि daily routine लेते है तो ये आपके लिए बहुत ही beneficial होती है। बहुत ज्यादा आपकी immunity Boost up करती है।
Herbal tea recipe विधि - आपको 15 से 20 तुलसी के पत्ते लेने है इसको एक से आधे गिलास पानी में दाल दे। एक इंच अदरक भी कुचल कर दाल दे और इसमें दो चुटकी कल मिर्च का pouder दाल दे। अब इसको 5 से 10 मिनट पकाये। अब इसे छन्नी से छान ले और फिर इसमें 1 से 2 चम्मच शहद दाल सकते है daily दिन में एक बार पीजिये। दो चुटकी हल्दी भी aid कर सकते है। अपनी इच्छा से। यदि इसे आप दिन में एक बार रोज लेते है तो बहुत ही तेजी से आपकी immunity systam को Boost up करेगा।
(5) Herbal immunity powder - आप इस powdar को आप esly घर पर ही बना सकते है। इसमें 50 gram अश्वगंधा पाउडर (ashwgandha powder) लेना है , और 50 gram मुलेठी पाउडर (liquarice powder) लेना है , और 50 gram गिलोय पाउडर (giloye powder) लेना है ,10 gram पिप्पली पाउडर (pippli powder) मिलाना है। इस power को mix करके अच्छे से रख लेना है। आधी चम्मच daily गर्म पानी से लेना है। definitely आपकी immunity power को इतना Boost उप करेगा की आप के बीमार होने व् थकान होने के कारण को ही खत्म कर देगा।
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Article Posted By: Manju Kumari
Work Profile: Hindi Content Writer
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