कमजोरी इम्युनिटी को इशारा करते है ये लक्षण
कमजोरी इम्युनिटी को इशारा करते है ये लक्षण - इम्युनिटी हमारे शरीर में विषैले तत्वों से लड़ने की क्षमता को कहते है। यदि हमारे शरीर में इम्युनिटी बेहतर होगी तो शरीर कोरोना वायरस से बेहतर तरीके से मुकाबला कर सकेगा। कोरोना काल में हर जगह इम्यून को मजबूत करने की बात हो रही है। हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत है या कमजोर इस बात का पता ब्लड टेस्ट के जरिये भी लगाया जा सकता है,लेकिन कुछ लक्षण भी है जिनसे हमारे इम्युनिटी का कमजोर होने का इशारा देते है।
कमजोरी इम्युनिटी को इशारा करते है ये लक्षण जो की इस प्रकार है -(1) बार बीमार पड़ना (2) एलर्जी होना (3) थकान और सुस्ती (4) देर से घाव पड़ना (5) पेट की समस्या
(1) बार बीमार पड़ना - डॉक्टर्स के अनुसार यदि आप बार - बार बीमार पड़ रहे है तो सतर्क हो जाये। भले ही ये बीमारी नार्मल सर्दी - जुकाम क्यों न हो। इन समस्या को हल्के में न ले। यदि आप बार बीमार पड़ रहे है तो आप अपने भोजन में ऐसे आहार को शामिल करे ,जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है।
(2) एलर्जी होना - कुछ लोगो को एलर्जी की शिकायत होती है उन्हें लगता है की साबुन तेल मसाले क्रीम या अन्य किसी चीज से एलर्जी हो रही है। अगर आपकी एलर्जी बढ़ रही है आप समझ जाये की आपकी इम्युनिटी पावर कमजोर है। ऐसे में तुरंत इम्युनिटी पावर को मजबूत करने वाले आहार अपने देते में शामिल करे।
(3) थकान और सुस्ती - यदि आपको अपने शरीर में एनर्जी काम लग रही है या थकान कुछ काम करने के पश्चात ही महसूस होती है ,तो समझ जाये की आपकी इम्यून पावर कमजोर है। कुछ लोगो को तो बिना काम करे ही हर समय थकान रहती ही है। इसीलिए अपनी बॉडी को फिट रखने की कोशिश करे। नियमित रूप से व्यायाम करे। और हल्के -फुल्के यायाम करने की भी कोशिश करे।
(4) देर से घाव पड़ना - शरीर के किसी भी हिस्से में चोट लगने पर अगर वे घाव देरी से भर रहे है ,तो यह भी एक चिंता का विषय है। इससे पता चलते है की आपकी बॉडी में इम्यून पॉवर काम है ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे।
(5) पेट की समस्या - पेट से जुडी समस्या यदि आपको हमेशा रहती है ,तो समझ जाये की यह कमजोर इम्युनिटी का संकेत है गैस कब्ज पेट फूलना इत्यादि जैसे लक्षण कमजोर इम्युनिटी का संकेत करते है। ऐसे में आपको सचेत रहने की आवस्यकता है।
इम्युनिटी बढ़ने के लिए क्या उपयोग में ले - इम्युनिटी बढ़ने के लिए आप निम्नलिखित आहार का सेवन कर सकते है जिससे की आप जल्दी -जल्दी बीमार न पड़े।
(1) आंवला करे इम्युनिटी मजबूत - आंवला वैसे तो बालो और आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योकि उसमे विटामिन c उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसके आलावा शरीर की इम्युनिटी को भी मजबूत करने में भी बहुत ही कारगर है। इसको आंवले का जूस या मुरब्बा के रूप में भी ले सकते है।
(2) ओट्स का सेवन करे - अक्सर लोग वजन काम करने के लिए ओट्स का प्रयोग आहार में करते है लेकिन इसमें उचित मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें एंटी-माइक्राबियल गुण भी होता है जो की आपके रोग प्रति रोधक क्षमता को भी बढ़ता है। आप इसको प्रति दिन नाश्ते में शामिल कर सकते है जिससे आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है।
(3) कच्ची हल्दी का सेवन - कच्ची हल्दी में एंटी बैक्टीरियल गुणपाए जाते है जो की शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देती है। इसलिए हल्दी को अपने आहार में जरूर शामिल करे ल्दी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ आंखो की समस्या, त्वचा रोग, हार्ट अटैक, ह्रदयघात आदि से बचाव करता है। इसके अलावा हल्दी वजन को कम करने में मदद करता है। हल्दी घावों को भरने में मदद करता है। हल्दी वाला दूध रोजाना पीने से शरीर की प्रतिशा प्रणाली को मजबूत करता है।
(4) दालचीनी का सेवन - दालचीनी किसी डायबिटीज के मरीज के लिए रामबाण से काम नहीं है। क्योकि दालचीनी डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके आलावा इसमें इम्युनिटी को बढ़ाने के गुण भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
(5) पत्तेदार सब्जिया - शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में हरी और पत्तेदार सब्जिया बहुत ही फायदे मंद होती है। हरी और पत्तेदार सब्जियों में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की बीमारियों को रोकने में मदद करते है। हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली, मेथी, एवोकाडो आदि का सेवन कर सकते है।
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Article Posted By: Manju Kumari
Work Profile: Hindi Content Writer
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