कोरोना वायरस से बचने के लिए करें योग, बाबा रामदेव ने बताए इन खास आसन के नाम
कोरोना वायरस से बचने के लिए करें योग, बाबा रामदेव ने बताए इन खास आसन के नाम - Coronavirius safety tips के लिए दुनिया भर से अलग - अलग प्रकार से बातें सामने आ रही है। ऐसी बीच योग गुरु बाबा रामदेव ने कोरोना वायरस से बचे रहने के लिए योग करने की सलाह दी है।
कोरोना वायरस धीरे - धीरे अपने पेअर पसारता ही जा रहा है। लेकिन इससे बचने के लिए हमारे पास कई विकल्प है। कोरोना वायरस से बचने के लिए भारत में कई सारी advice जारी लगातार की जा रही है , जिसे अपनाना बहुत जरुरी है। हाल ही में योग गुरु बाबा रामदेव के द्वारा यह बताया गया है कि योग के जरिए कोरोना वायरस से बचा जा सकता है। लेकिन कैसे ? ये सवाल हर किसी के मन में है।बाबा रामदेव ने ऐसे तीन प्रणायाम बताये है जिन्हे करने से कोरोना वायरस की चपेट में आने से बच्चा जा सकता है।
है इसके बारे में डॉक्टर और वैज्ञानिक के द्वारा किये गए अध्ययन को पढ़ा तो काफी हद तक सही प्रतीत हुआ । प्रणायाम के नाम को जानने से पहले यह जानना और समझना बहुत ही आवश्यक है की यह कोरोना वायरस से कैसे बचा सकता है। दर कोरोना वायरस उन लोग को जल्दी शिकार बना सकता है जिनकी इम्युन पावर बहुत कमजोर होती है। आमतौर पर होने वाले संक्रमण पर भी यदि किसी व्यक्ति पर की इम्युनिटीकमजोर होती है तो जो जल्दी बीमार पड़ जाता है ।
National Center for Biotechnology Information (NCBI) के द्वारा किया गए विस्तृत शोध में यह बताया गया है की प्रणायाम के जरिये इम्यून सिस्टम को मजबूत को मजबूत किया जा सकता है। यही वजह है की बाबा रामदेव के बताये गए तीन प्राणायाम आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाकर कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाये रखने में आपकी मदद करेंगे। कोरोना वायरस से बचने के लिए करें योग, बाबा रामदेव ने बताए इन खास आसन के नाम -
(1) कपालभाति से नहीं होगा कोरोना वायरस का संक्रमण
(2) अनुलोम विलोम से भी मजबूत होती है इम्युनिटी
(3) भस्त्रिका प्राणायाम भी कोरोना को रखेगा दूर
(1) कपालभाति से नहीं होगा कोरोना वायरस का संक्रमण - कपालभाति एक प्रचलित प्रणायाम है। इस प्रणायाम को करने की प्रक्रिया में साँस लेते और छोड़ते है। रोजाना करीब 5 मिनट तक इस प्रणायाम को करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचे रहेंगे।
कैसे करें –
*सबसे पहले एक योग मैट बिछा लें।
*अब इस पर बैठ जाएं।
*सांस लीजिए और पेट पर जोर देते हुए तेजी से सांस को छोड़ें।
*प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए इस प्राणायाम को आप रोज सुबह और शाम को पांच मिनट तक करें।
*अनुलोम विलोम से भी मजबूत होती है इम्युनिटी।
(2) अनुलोम विलोम से भी मजबूत होती है इम्युनिटी - अनुलोम विलोम से आपको समान रूप से होने वाली सर्दी खासी और जुकाम तक नहीं होती है। दरअसल अनुलोम विलोम प्रणायाम को करने से श्वसन क्रिया बेहतर हो जाती है इसके आलावा डॉक्टर रिसर्च के मुताबिक यह भी बताया गया है की इससे शरीर की इम्युनिटी भी काफी मजबूत होती है।
कैसे करे -
* एक शांत वातावरण में योग मैट या किसी भी आसन पर बैठ जाएं।
* अब अपने बाएं हाथ के अंगूठे से, बायीं नाक के छिद्र को बंद करके, दायीं नाक के छिद्र से सांस लें।
* अब दायीं नाक के छिद्र को अपनी एक उंगली से बंद करें और बायीं नाक के छिद्र को खोलकर, इसके जरिए सांस छोड़ें।
* दूसरी ओर से भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।
* कोरोना वायरस के संक्रमण से बचे रहने के लिए इस प्राणायाम को रोज सुबह करीब पांच मिनट तक करें।
(3) भस्त्रिका प्राणायाम भी कोरोना को रखेगा दूर - भस्त्रिका प्राणायाम के जरिये भी आप कोरोना वायरस के संक्रमित होने से बचे रहेंगे। भस्त्रिका प्राणायाम को करने से शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ बानी रहती है और स्वसन क्रिया से जुडी कोई भी बीमारी आपको नहीं होगी और साथ ही साथ आपकी इम्युनिटी भी मजबूत रहेगी। इसके कारन आप कोरोना वायरस के संक्रमण से बचे रहेंगे।
कैसे करे -
*सबसे पहले किसी योग मैट पर बैठ जाएं।
*अब एक गहरी सांस लें।
*अब पेट पर जोर देते हुए सांस छोड़ें।
*इस प्रणायाम को करीब 3-5 मिनट तक करें।
*आप इसे सुबह और शाम दोनों समय कर सकते हैं।
इन प्राणायाम को आप रोज सुबह खुद तो करें ही, साथ ही अपनी फैमिली को भी इसे करने के लिए कहें। इससे न केवल आप कोरोना के संक्रमण में आने से बचेंगे बल्कि भविष्य में भी आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे।जो की आप और आपके पुरे परिवार के लिए सर्वोत्तम भी है।
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Article Posted By: Manju Kumari
Work Profile: Hindi Content Writer
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